Comment venir à bout du stress?

Chronique

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A chaque fois que nous faisons face à une situation que nous redoutons, nous avons tendance à être incertains, à avoir peur. Nous sommes alors en proie à des doutes, ce qui, suivant la logique, est tout à fait normale. Ce phénomène est appelé « le  stress ». Un phénomène courant et pouvant toucher tous types d’individu.

Mais qu’est le stress? Comment se développe-t-il ? Comment le combattre ?En quelques lignes découvrons les réponses à ces différentes questions.

 

 

Le stress peut-être défini comme une tension nerveuse, une contrainte de l’organisme qui survient face à une situation redoutée, lors d’une situation traumatique, d’un événement inattendu, d’un fait marquant (mariage,voyage ...), d’une sensation forte, du surmenage ou d'un traumatisme… Celui-ci peut provoquer la peur, l’incertitude, une sensation de malaise, l’augmentation du rythme cardiaque, une respiration laborieuse. Généralement ceci est une réaction naturelle, de courte durée, qui résulte d’une situation, d’un problème éphémère. Cependant, dans certains cas il peut être excessif, dérangeant, un véritable handicap dans la vie de tous les jours et peut engendrer une réaction exagérée et mener à l’épuisement de l’organisme. L’intensité du stress peut varier selon la personnalité de l'individu et sa capacité à le gérer. Après tout, modifier notre comportement, nos pensées face à une situation qu’on vivait habituellement dans la tension peut nous aider à modifier la réaction de notre organisme.

 

Il est important de chercher à surmonter le stress. Par contre, pour cela il serait plus essentiel de connaître les facteurs qui peuvent être à l’origine de celui-ci .

 

Les facteurs à l’origine du stress peuvent être multiples:

 

L'environnement : le milieu de vie, les relations avec autrui etc.

L'anxiété : les individus qui font face aux troubles anxieux, sont plus disposés au stress que d’autres.

Un traumatisme et certains problèmes de santé sont d'autres facteurs pouvant engendrer ce phénomène.

On reconnaît le stress par l’apparition de divers symptômes.

Des symptômes psychiques :

Agitation ,

Inquiétude,

Besoin de contrôle,

Blocage,

Ruminations mentales,

Vertige,

Des mains moites,

Nausées, vomissements, diarrhée,

Rythme cardiaque accéléré...

 

Lorsque le stress devient problématique et chronique, d’autres symptômes peuvent apparaître :

Douleurs aux muscles et au dos,

Migraine,

Perte d’appétit ou augmentation de l’appétit,

Tristesse,

Anxiété,

Ulcère ,

Trouble du sommeil ou insomnie,

Difficultés relationnelles ,d’attention,

Manque d’estime de soi etc.

A noter que le stress chronique n’est pas à prendre à la légère ,il doit être diagnostiqué et traité le plus vite possible!

Comment gérer ou mettre fin à cet état d'esprit ?

 

Dépendamment de la situation, chacun peut gérer son stress à sa façon, c’est-à-dire de la manière qui peut lui convenir, car les méthodes et manières de procéder sont variées.

-Pour mieux gérer son stress on peut utiliser des méthodes naturelles. Certains thés, comme le thé vert et la camomille sont connus pour leur vertu relaxante.

-Écouter de la musique.

-Se couper du monde(s’isoler pour mieux se retrouver).

-Prendre des vacances, se reposer et bien dormir,

-Passer du temps en famille et amis est recommandé ,de même que pratiquer une activité apaisante.

-Consommer des aliments anti-stress comme le chocolat, les œufs, la banane...

 

D’autres solutions peuvent être aussi envisageables :

-Exercice de relaxation ,de respiration, la méditation, le yoga.

-En cas de dépression dû au stress chronique, la consultation d'un psychologue est importante.

Comme vous pouvez le voir, nous ne pouvons empêcher l’apparition du stress car il peut survenir à n'importe quel moment. Toutefois, nous pouvons  gérer et mettre fin au phénomène, en ciblant les causes et les effets de celui-ci et ensuite en trouvant la solution idéale _parmi celles mentionnées plus haut_ afin de le surmonter.

Nous espérons, cher lecteur, que les conseils et réponses fournis dans cet article pourront vous aider à faire face à ces moments difficiles.

Editorialiste: Esther Reuma